高考前8个调节心理的小技巧，高考倒计时三天三招教你缓解焦虑

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　　1.紧张过度

　　对考试紧张过度的学生，最明显的表现是加班加点，复习的旋拧得太紧，满脑子装的是考试、考试、考试!甚至吃饭睡觉都在考虑复习考试问题，不让脑子有休息的时候。紧张过度的学生其主要原因是：

　　把考试看得过重，害怕考砸了没有面子、影响前途;

　　长期以来形成了一考试就害怕、就紧张的惯性心理;

　　对考试的成绩期望过高。

　　2.缺乏信心

　　对考试缺乏信心的同学，最明显的表现是常常唉声叹气、垂头丧气，其主要原因是：

　　基础不牢固，底气不足、实力不强;

　　过度担忧，总担心自己在考场上发挥不好;

　　平时自卑心理就比较严重，无论做什么事都信心不足。

　　3.盲目自信

　　盲目自信的学生，其主要原因是：

　　对自己估计过高，平时养成了容易骄傲自满的心态;

　　把考试看得太容易、对困难估计不足;

　　侥幸心理。

　　4.听天由命

　　有听天由命心理的学生，不相信一分耕耘一分收获的道理。他们总相信人的命运是老天、神灵决定的。自己的命好，不努力也会考得好成绩;自己的命不好，再努力也考不好。于是，对考试成绩抱着听天由命的态度而不认真踏实地进行复习，有的甚至花时间去四处烧香磕头求菩萨保佑。

　　5.疲惫心理

　　有疲惫心理的学生，平时就有学习太苦太累的思想，每到考试前夕更是觉得苦不堪言，他们经常叫苦连天，不是喊太苦了，就是喊太累了。别人在紧张复习，他却在唉声叹气，稍微复习一会就叫苦叫累而不想复习。此类学生考试时会过度紧张、反应迟钝，平时本已很熟悉的东西也想不起来，常常出现“大脑短路”。

　　6.情绪波动

　　情绪波动的学生，主要是情绪容易受别人的、特别是家长的、同学的、老师的的语言和态度的影响。听了顺心话，情绪就高昂积极;听了不顺心的话，情绪就低沉、消极、反感、烦躁。特别听不得家长过多谈复习考试问题。

　　7.缺乏主见

　　有的同学面临中高考，自己该怎么复习备考，心中没有主见，就像病急乱投医一样，到处找老师咨询，四处找复习资料，到头来却不知该听谁的意见好，不知哪种参考资料好。

　　8.松松垮垮

　　面临中高考，大多数同学是紧张投入复习备考，但也有少数同学由于长期养成了松松垮垮的习惯，面临中高考仍然紧张不起来，照样成天松松垮垮、满不在乎，和平时一样贪玩。

　　9.情感分心

　　情感分心，指少数同学由于已经有了早恋的倾向，因此面临紧张的中高考，他们仍然被情感所牵绊，仍然会分散心思去考虑男女情感问题。

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